Pour les particuliers
Votre coaching
Coaching sportif en self-défense ou cross-training, gym douce ou encore rééquilibrage alimentaire, je vous aide à atteindre vos objectifs à Prémesques, à domicile dans la métropole lilloise ou à distance.
Comment ça se passe ?
Les coachings particuliers sont réalisés sur mesure en fonction de vos objectifs individuels.
La méthode est basée sur des tests physiques afin d’évaluer vos capacités et de vous proposer un programme adapté à votre besoin.
A l’issue des tests, un planning de séances de 4 semaines est mis en place vous permettant de palper votre progression et atteindre le maximum de résultats.
L’une des clefs du succès dans l’atteinte de vos objectifs est le travail d’équipe entre vous et moi.
Hors séance, vous êtes accompagné et guidé dans vos moments de questionnements pour maintenir votre motivation à bloc ! Contact WhatsApp 7j/7
Rééquilibrage Alimentaire
Transformez votre alimentation sans privation. Découvrez comment le rééquilibrage alimentaire peut améliorer vos habitudes quotidiennes tout en vous faisant plaisir !
En quelques mots
Quelques avantages du sport et d'une nutrition saine :
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Amélioration de votre santé cardiovasculaire L'exercice régulier et une alimentation équilibrée contribuent à renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
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Contrôle de votre poids L'activité physique combinée à des choix alimentaires sains aide à maintenir un poids corporel optimal, favorisant ainsi la gestion du poids et la prévention de l'obésité.
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Renforcement du système immunitaire Le sport régulier et une alimentation riche en nutriments essentiels renforcent le système immunitaire, aidant à combattre les infections et à réduire le risque de maladies.
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Réduction du stress et de l'anxiété L'activité physique libère des endorphines, des hormones du bien-être, qui aident à réduire le stress et l'anxiété. Une alimentation équilibrée peut également contribuer à stabiliser l'humeur et à réduire les fluctuations émotionnelles.
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Augmentation de l'énergie et de la vitalité L'exercice et une alimentation équilibrée fournissent à l'organisme les nutriments nécessaires pour fonctionner efficacement, augmentant l'énergie et la vitalité au quotidien.
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Amélioration de la qualité du sommeil Le sport régulier et une alimentation saine favorisent un sommeil de meilleure qualité, ce qui est essentiel pour la récupération physique et mentale, ainsi que pour le maintien d'un bon équilibre général.
Self-défense / Boxe
« Retrouver l’énergie positive… »
A l’issue du programme, vous trouverez la force de vous ressourcer en énergie positive tout en prenant confiance en vous
De la boxe et self défense pour prendre confiance en soi, gérer son stress, sculpter sa silhouette et booster sa santé
Gagnez confiance en vous
Apprenez les techniques de base de la boxe, des arts martiaux pour parvenir à l’équilibre entre le corps et l’esprit et reprendre contact avec l’instant présent. Développez votre confiance en vous et votre lâcher prise pour vous sentir en sécurité au quotidien.
Gestion du stress
La gestion du stress par la boxe vous permettra de libérer vos émotions par le lâcher prise. Un temps dédié à soi et d’introspection pour se décharger des énergies négatives.
Sculptez votre silhouette et boostez votre santé
Améliorez votre cardio, renforcez votre musculature pour galber votre silhouette. Un meilleur confort dans les gestes de la vie quotidienne et un bien-être assuré
Durée
45mn
Lieu
Métropole lilloise - Secteur Prémesques, Lomme, Capinghem & alentours
Bonus
Cours collectif 100% féminin – jeudi 19h/20h – à Prémesques
En individuel ou en groupe, lors d’une séance de cross training, on ne s’ennuie pas ! La diversité des exercices vous offrira une séance riche et divertissante. Un entraînement tout aussi intense, mais plus ludique qu’une séance classique de musculation.
Sculptez votre silhouette
Grâce à la variété des exercices. Vous alternez entre exercices au poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques) avec un circuit FULL BODY
Boostez votre dynamisme quotidien
Tout votre corps est sollicité. L’entrainement full body développera tant le haut que le bas de votre corps. Vous améliorez votre aisance et votre mobilité pour être au top de votre forme.
Prendre du plaisir dans son entraînement
En individuel ou en groupe, lors d’une séance de cross training, on ne s’ennuie pas ! La diversité des exercices vous offrira une séance riche et divertissante. Un entraînement tout aussi intense, mais plus ludique qu’une séance classique de musculation.
Durée
30 à 45mn
Lieu
Métropole lilloise - Secteur Prémesques, Lomme, Capinghem & alentours
Bonus
Cours collectif 100% féminin – jeudi 19h/20h – à Prémesques
Retrouvez l’équilibre entre votre corps et votre esprit.
Le programme santé s’inspire des pratiques douces associées au renforcement musculaire et vise la santé et l’énergie dans votre quotidien.
Votre programme adapté à votre profil et état de santé :
Niveau 1 : remise en en forme et/ou reprise d’activité en douceur sans douleurs et pathologies
Niveau 2 : remise en forme et/ou reprise d’activité avec douleurs
Reprenez confiance en votre corps
Grâce au travail de renforcement musculaire doux et à la mobilité, progressivement, vous serez de nouveau en symbiose avec votre corps.
Relaxez-vous
Méditation, stretching et respiration profonde vous permettront d’évacuer toutes les tensions afin d’atteindre sérénité et relaxation
Améliorez votre bien-être
Exercice postural, travail sur l’équilibre, reprise progressive des sensations, le programme santé vous permettra de réduire vos douleurs et maux du quotidien par un entrainement progressif en toute confiance
Durée
30 à 45mn
Lieu
Métropole lilloise - Secteur Prémesques, Lomme, Capinghem & alentours
Bonus
Cours collectif de gym douce – mercredi 19h/20h – à Prémesques
Programmes adaptables en e-coaching
Vous êtes overbooké et souhaitez privilégier vos séances de manière autonome ?
👉 Ce programme est fait pour vous !
Adapté à votre emploi du temps, vous bénéficiez d’un programme dématérialisé et votre suivi coaching à distance chaque semaine
Mon accompagnement
Coaching : tarifs
Tarifs disponibles à la demande
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Vous voulez évoluer ? Vous êtes prêts à vous fixer des objectifs mais surtout à les atteindre ?
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